桃園中醫穴位埋針

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

遛狗的時候，狗狗看到別的小狗、小貓，甚至在路上覓食的小麻雀都會非常激動吠叫，這種情況在當前城市養犬人群中屢見不鮮，不明真相的人覺得"這隻狗怎麼這麼兇"，事實上，雖然同樣是在吠叫別的狗狗，有的狗是"兇"，有的狗是"慫"。 兇的狗，多數是有主導型、侵略型性格的狗狗，它們本身並不懼怕迎面而來的狗狗，而是帶著警告、示威的態度去保護自己所處的"領地"和自己的主人。 慫的狗，多數是膽小、敏感、性格弱勢的狗狗，它們本身並不願意出頭，卻苦於總是要在路上成為面對危險的先鋒，所以通過不停的吠叫、撲跳去給自己壯壯膽、壓壓驚。 ... 無論是哪一種情況，問題都出在主人身上，主人並沒有通過教導狗狗正確的隨行，讓狗狗在自己的身旁、身後跟隨主人的步伐前進，而是讓狗狗走在主人前面，讓狗狗去面對迎面而來的一切信息，包括它可能認為是危險的對面的狗狗。 當一次又一次，你的狗狗發現它要成為面對危險的先鋒，成為你和它之前對抗危險的老大，那麼它就會一次又一次的用吠叫、攻擊的行動去避免你們這個團隊受到傷害，每一次對方狗狗的離開、對方主人的躲避，都讓它認為自己這麼做是對的、是有效的，並加強這種行為的習慣。於是越來越看到狗狗就吠叫，主人遠遠看到狗狗就緊張、躲避，形成惡性循環。 分享一個近期的案例，小柴犬小民是一隻非常好看的小狗，但是它只要在散步期間看到其他狗狗就會非常激動的吠叫和衝過去攻擊，而且因為已經多次成功攻擊其他狗狗，主人三翻四次因為弄傷對方的小狗而賠錢解決，所以最近找到我希望能改善小柴犬的問題。 ...... 通常讓狗狗隨行出問題的主人，都會有三個關鍵習慣是錯誤的： 1， 狗狗每天出門散步的時間可能並不足夠，也沒有正確的隨行習慣，因此在接觸到刺激源的時候，狗狗會表現得非常激動，主人未能對這種情況進行有效的阻斷和糾正，所以問題未得到改善 2， 狗狗之前未有出門的規範習慣，從戴繩子開始就激動到戶外，所以隨行的整個過程也不能平靜下來 3，主人會比較在意狗狗的行為，形成隨行時遷就狗狗行動的習慣，所以狗狗會隨心所欲，拉著主人走，看到狗狗想吠就吠，想攻擊就攻擊。 ... 解決的方法總結起來也非常簡單： 1，首先更換繩子，不再使用引發狗狗拉扯的胸背帶 2，用項圈或者P繩對狗狗進行控制，讓它一直在自己身邊、身後隨行，如果狗狗過分激動前沖，就停下腳步或者改變方向，始終不遷就狗狗的行動，而是讓狗狗配合自己的步伐 3，在家訓練狗狗坐下、等待的指令服從性，逐步在外面也讓它能對坐下等待有很好的服從，這樣在遇到狗狗的時候，就讓它坐下等待，而不是前沖吠叫 ... 這個案例的難處是在於，主人並沒有其他狗狗可以配合訓練，小區里的其他狗主看到小民都會躲開，而沒有狗狗刺激小民，就難以讓它形成新的規矩和習慣。 但小民對於追球有著強烈的慾望，這種慾望和興奮激動行為和遭遇其他小狗是一樣的，因此我們就利用它這個興趣點，讓它在戶外看到跳動的小球時也學會平靜等待，然後才能得到小球作為玩耍獎勵。 ... 通過兩周時間的主人隨行訓練，小民得到了徹底的改變，成為了一隻不再讓主人頭痛的乖狗狗。 ...... 通過這個案例我們可以了解到，狗狗如果有這樣的散步不良行為，主要是因為主人沒有給予它應有的規則和界線，也沒有用有效的方法去阻斷它的壞行為，教導正確的行為，只要我們用對方法，付出一點耐性，這樣的改變是迅速而明顯的。 科學養寵，上【巨小萌】。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。

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